ADHD bij Vrouwen ~ Een checklist

11-04-2023

Copyright MOTHERHOODINADHD.COM

Moeite met opletten

Moeite met luisteren/ aandacht besteden aan gesprekken die voor jou niet interessant zijn
Delen van een gesprek missen
Het moeilijk vinden om de aandacht vast te houden of taken vermijden die je saai of repetitief vindt
Zeggen "wat?" nadat iemand een vraag heeft gesteld en vervolgens antwoordt voordat ze klaar zijn met herhalen
Regelmatig lichte verwondingen oplopen – je teen stompen of tegen dingen aanlopen

Vergeetachtigheid

Vaak vergeten wat je de hele dag door ging zeggen of doen
Een gedachte voelen wegglijden, die even snel vervangen wordt door een andere
Het vaak kwijtraken of verliezen van items gedurende de dag
Beginnen met de ene taak , afgeleid worden door een andere - en dan vergeten terug te keren om de oorspronkelijke taak te voltooien
Vergeten te lunchen, mensen terug te sms'en of belangrijke afspraken bij te wonen

Tijdblindheid

Problemen met het beheren van taken in meerdere stappen - Plannen en organiseren

Moeite met het opsplitsen van taken in kleinere stappen, vooral als je niet zeker weet wat het einde is of hoe het product/doel ziet eruit, waardoor het moeilijk is om een taak of project te starten
Vaak vastlopen op stap 3 van de 12 en bevriezen
Niet begrijpen waarom het zo moeilijk is om "eenvoudige dingen/taken" te doen
Laat de kast of autodeuren open
Maaltijdplanning is moeilijk of overweldigend

Moeite om georganiseerd te blijven

Het onvermogen om uw woonruimte en bezittingen netjes + georganiseerd te houden
Stapels en stapels papier rommel – rekeningen, oude post, flyers, notitieboekjes, huiswerk
Je realiseert je dat je leven en huis structuur nodig hebben, maar structuur voelt ook beklemmend en overweldigend
Problemen met het prioriteren van taken op basis van belangrijkheid

Hyperactiviteit

Overmatig en snel praten
Hoge niveaus van energie - Je kunt ook energiepieken en crashes hebben
Onvermogen om stil te zitten
Altijd onderweg
Racende gedachten
Friemelen, been stuiteren, vingernagels bijten, haar twirling of Trichotillomanie (haren uittrekken)

Impulsiviteit

Hardop denken
Onderbreken tijdens gesprekken
Excessieve uitgaven en impulsaankopen
Uw baan opzeggen zonder een back-upplan
Springt vaak van de ene hobby naar de andere na het kopen van aaaaaaall de benodigdheden
Ruzies zoeken of drama veroorzaken
Junkfood bingen 's avonds laat , nadat je de hele dag je maaltijdplan hebt gevolgd
Je ex sms'en, ook al heb je gezworen dat je hem nooit meer zou spreken

Je snel overweldigd voelen

Bevriezen of je afsluiten wanneer je te veel taken tegelijk moet uitvoeren of wordt gevraagd om een taak uit te voeren in een lawaaierige, afleidende omgeving
Onvermogen om een beslissing te nemen wanneer je te veel keuzes krijgt
Regelmatig pauzes moeten nemen van intens, zeer gefocust werk
Medusa Mom voor het slapengaan

Overgevoeligheid

Je aan het einde van de dag overprikkeld voelen, of je "over aangeraakt" voelen door je kinderen of partner en fysieke ruimte nodig hebben
Je overprikkeld voelen en last hebben van sterke geuren, felle lichten, harde geluiden en jeukende ofoncomfortabele kleding
Afwijzingsgevoeligheid -RSD- fysieke pijn voor kritiek en negatieve opmerkingen
Kieskeurig eten – je hebt last van de texturen, geuren of smaken van bepaalde voedingsmiddelen
Verhoogde pijngevoeligheid
Concerten, sportarena's of luidruchtige kinderen kunnen te veel zijn voor je oren

Hyperfocussing

"Verdwalen" in een leuk project
Geobsedeerd door een hobby terwijl je verantwoordelijkheden of andere belangrijke taken verwaarloost
Google "rabbitholes " afgaan en alles leren over een onderwerp terwijl je dat zou moeten hebben diner gemaakt
Overdenken of "analyseverlamming" bij het onderzoeken van een onderwerp of het proberen een beslissing te nemen
Uren (of dagen) herkauwen (mentaal geobsedeerd) over persoonlijke fouten of onbeschofte opmerkingen van anderen
Opdringerige gedachten die je het "wat als" -pad laten afschieten en je gewoon niet kunt loslaten

Snel afgeleid

Onverzadigbaar nieuwsgierig zijn en gaan door Google "rabbit holes" en elk stukje nieuwe informatie toestaan om naar een ander onderwerp te leiden
De onweerstaanbare drang voelen om onmiddellijk alle meldingen op uw telefoon te controleren - e-mail, sociaal media, teksten, enz.
Je stopt onbedoeld met het luisteren naar een gesprek omdat je werd afgeleid door je eigen (interessantere of urgentere) gedachten
Moeite om mentaal aanwezig te blijven tijdens het omgaan met vrienden, tijdens gesprekken of tijdens seks met je partner

Ongeduld

Regelmatig onderbreken tijdens gesprekken
In de kortere rij bij de kassa in de supermarkt springen
Je gefrustreerd voelen door langdradige verhalen
Gefrustreerd zijn wanneer anderen je gedachten niet kunnen lezen en je precies kunnen geven wat je wilt of nodig hebt
Motivatie verliezen wanneer een doel niet snel wordt bereikt
Je wilt meteen overal goed in zijn

Emotionele ontregeling

Woede of intense woede voelen wanneer je gefrustreerd bent, boos uithalen in het moment
Problemen met het reguleren van emoties bij oververmoeidheid
Overdreven stemmingswisselingen tijdens de menstruatiecyclus
Meltdowns, onmiddellijk huilen of afsluiten (shutdown) wanneer overweldigd door emotie
Je geduld dadelijk verliezen

Energieregulatie

Chronische vermoeidheid
Gaat gek het hele huis schoonmaken op maandag en heeft dan helemaal geen energie om iets aan te doen dinsdag
Moeilijk om 's ochtends uit bed te komen , ongeacht de hoeveelheid slaap
Halverwege de middag of avond inzinken als je een klodder bent die niet van de bank af kan komen
Overcommits en burn-out
Depressie

Comorbiditeiten die vaak worden gezien bij ADHD - sommige zijn afzonderlijke problemen

en sommige worden veroorzaakt door ADHD, beide situaties kunnen ADHD verbergen.